Para a harmonia perfeita de nosso corpo-mente devemos integrá-lo através da pratica de Sadhana ou Meditação: o esforço contínuo despendido para realizar o seu Ser interior. A prática de meditação é o coração de Ananda Marga para acesso à propria transformação. Os monges e monjas da Organização Ananda Marga praticam e ensinam uma forma de meditação que é mais do que uma técnica para relaxamento e concentração. Meditação nos guia e encoraja a expandir e melhorar nossas mentes, a abrir nossos corações, a fortificar nossos desejos e realizar nossos objetivos últimos. Como meditamos regularmente, experimentamos uma mais profunda sensação da unidade essencial com toda a criação. Experimentamos os sofrimentos e as alegrias dos outros mais profundamente, assim desenvolvemos a compaixão. Nós nos sentimos animados  para trabalhar com os outros e criar um mundo sem exploração. O amor profundo  por todos os seres que é despertado através de nossa meditação inspira e fortalece nosso compromisso de lutar por justiça. 

    Meditação também revigora nossa habilidade de distinguir entre ações que são individualmente e socialmente benéficas e aquelas que são nocivas. Meditação ajuda a prover o centramento e discriminação que precisamos para discernir através de tantas estúpidas idéias que atualmente bloqueiam o progresso das vidas de todos os seres humanos. Meditação ajuda a desenvolver a força moral e o contato com a  força Espiritual necessária para vencermos os tantos obstáculos que atrasam a mudança social progressista que certamente já predomina.